liaracoelho Günlüğü, 25 Ağu 21

Janta não saudável, mas que preenche o coração! Hoje era um dia que eu queria muito um fast food, mas preferi fazer algo em casa, calculado, gostoso pra matar minha vontade, dentro das minhas calorias diárias. Tudo feito na air fryer. 430 calorias.

---

1175 kcal

Yağ: 45,10g | Prot: 82,74g | Karb: 106,85g.   Kahvaltı: Banana Prata, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo. Öğle Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Beterraba Cozida, da Granja Pimenta Biquinho em Conserva, Hortifruti Cenoura Crua, Alface Americana. Akşam Yemeği: La Paulina Queijo Parmesão Ralado, Mccain Batata Palito Ao Forno, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Roanna Pururuca Chips, Cepêra Molho Barbecue, Nestlé Requeijão Light. Aperatifler/Diğer: Extra Uva Rubi, Marilan Magic Toast Integral, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Nestlé Requeijão Light, Hemmer Azeitonas Verdes sem Caroço, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...

2562 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...