27 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1229 kcal
|
Yağ: 32,25g | Prot: 44,64g | Karb: 200,57g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Tomat, Yakult Yakult, Stroberi. Öğle Yemeği: Telur Dadar, Tempe Orek, Nasi Kuning. Akşam Yemeği: Nasi Merah, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Aperatifler/Diğer: ABC Saus Sambal , Siantar Top French Fries 2000. devamı için...
|
|
2585 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, TV Izlemek - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|