|
ну что ж, завтра тренировка, мне придется привлечь всю свою фантазию в упражнениях, т.к. плечо не оставило мне выбора и всю неделю я буду мучать по сути ноги, немного низ спины, и посмотрю, может, жим пойдет все-таки, сустав болит только при подъеме руки в сторону:) в целом, болит уже меньше. так вот, касательно ног. учитывая, что в субботу я убила бицепс бедра, будет в основном изоляция, на квадрицепс, икры (надо их все-таки достать, никак не идут, отличный шанс), ягодичные. внутреннюю поверхность сегодня на верховой езде нормально забила, дам ей отдохнуть:)
|
1549 kcal
|
Yağ: 49,46g | Prot: 98,86g | Karb: 187,46g.
Kahvaltı: Груши, Персики, Сливы, Абрикосы, Грейпфрут, Delba Фитнес-Хлеб с Семенами Льна , Parmalat Молоко 0,5%, Milkana Творожный Сыр из Козьего Молока, Семга Слабосоленая. Öğle Yemeği: Оливковое Масло, Брокколи, Лук, Болгарский Перец, Цезарь Пицца с Ветчиной и Грибами, Черешня. Akşam Yemeği: Зеленый Листовой Салат, San Bonsai Соевый Соус Японский, Меридиан Мидии в Масле, Уральское Молоко Творог 1,8%, Dr. Oetker Желатин, Нектарины. Aperatifler/Diğer: Parmalat Молоко 0,5%, Арахис Сушеный, Дивинка Клетчатка Пшеничная, Банан, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. devamı için...
|
|
1706 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Alışveriş - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, At Binicilik - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat. devamı için...
|
|