nianqing Günlüğü, 29 Ağu 21

Завтрак 608 ккал
Яичница с луком + кунжут, салат (овощи+оливки), 1/2 тортильи, фасоль в томатном соусе, сыр данаблю, фрукты.

---

1443 kcal

Yağ: 47,03g | Prot: 87,79g | Karb: 174,30g.   Kahvaltı: Клубника, Магнит Банан, Castello Сыр с Голубой Плесенью Данаблю, Mission Deli Лепёшка Цельнозерновая, Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Соевый Соус, Maestro de Oliva Оливки с Сёмгой , Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Жареное Яйцо, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира). Öğle Yemeği: Соевый Соус, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Чеснок, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Помидоры, Кабачки Тушеные без Масла, Баклажаны Тушеные, Приготовленная Летняя Тыква, Морковь, Фасоль (без Соли, Отварная), Maestro de Oliva Оливки с Сёмгой , Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Яичный Белок, Vici Лосось Слабосоленый. Aperatifler/Diğer: Магнит Банан, Магнит Банан, Стебель бамбука Соус Чили Острый, Сухие Цельные Семена Кунжута, Mission Deli Лепёшка Цельнозерновая, Зеленый Листовой Салат, Куриная Грудка Отварная. devamı için...

1545 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...