это чтоб не расслаблялась :D еще утром так нравилась себе, к вечеру гляжу - залило по самые уши, на весы шла уже готовой к 55 даже. ничего, вес на этой неделе проконтролирую, но спад отеков жду в конце следующей, придется терпеть и стараться не грустить. в конце концов все в попу и ноги залилось, ну хоть повиляю аппетитной пятой точкой)))
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1624 kcal
|
Yağ: 43,77g | Prot: 146,29g | Karb: 165,31g.
Kahvaltı: Яблоко, Грейпфрут, Яичный Белок, Зеленый Листовой Салат, Сыр Мягкий Бри Монмартр, Parmalat Молоко 0,5%, Delba Фитнес-Хлеб с Семенами Льна. Öğle Yemeği: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мистраль Рис Индика Brown, Карусель Семга Стейк Охлажденный. Akşam Yemeği: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Черная Смородина, Dr. Oetker Желатин, Орехи Кешью, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Campina Сливки Порционные. devamı için...
|
|
2081 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
1 - 20 / 26
Yorumlar
Виляй виляй всем назло и на зависть))
А я с утра скинул до минимального. который был на прошлой неделе. Утром завтра будет вообще наверное ещё меньше) Ну и хорошо) К этому и стремимся)
07 Tem 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
отёки - это и неприятно, и приятно, они всё-таки легко уходят) удачи!
07 Tem 14 üye tarafından: LeicaDieter
|
Coupe de Grace, поздравляю:) ты, главное, не очень резко там скидывай.
LeicaDieter, спасибо, я бы сказала, неприятного все-таки больше. а вообще, жаль, что отеки не идут никогда в спину и руки :D мне туда нужнее, чем в ноги)) увы, эти отеки будут почти 2 недели держаться =(
07 Tem 14 üye tarafından: Winnie:)
|
Winnie:), как сидывается так и скидывается, что хочет (организм) то и делает))
Отчего отёки то? Перепила? Углеводов переела?
08 Tem 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
да гормональный фон балуется, ничего не переедала и не перепивала. мне бы наоборот побольше пить, кстати. может и поспособствует уменьшению отеков...вот ты спрашиваешь, как в себя белка больше впихать, а я - как воды в себя впихать?
08 Tem 14 üye tarafından: Winnie:)
|
Пей равномерно. я с утра литр уже выдул. Не считая двух чажек кофе. Просто пью потихоньку и постоянно и всё. С едой же ты так же поступаешь? Ешь не менее 6 раз в день) Так же и с водой.
08 Tem 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
у меня с водой проблематично очень все. во-первых, я не могу пить сразу после еды, т.к. объема пищи уже хватает, чтобы "заполнить мой желудок доверху". а во-вторых, почему-то простая вода вызывает у меня приступы голода =( я ем достаточно, и могу спокойно дотерпеть до следующего приема еды, но если попью - усе, кушать хочется сразу практически. а я ненавижу хотеть кушать. вот и маюсь, получается пью в основном только незадолго до еды, вталкиваю в себя воду. чай-кофе за воду не считаю, т.к. они имеют обратный эффект. почти их не пью.
08 Tem 14 üye tarafından: Winnie:)
|
Странно, у меня наоборот простая вода аппетит отбивает. У меня тоже проблема с гормональными отёками, но от чистой воды стало гораздо лучше
08 Tem 14 üye tarafından: LeicaDieter
|
Winnie:), Вода и должна вызывать аппетит. Всё правильно. А вот закидываться едой до верху не стоит и ты это прекрасно знаешь. Надо оставлять место всегда. Врачи советуют. И как раз это место надо заполнять водой. Минут через 20 после еды. Вообще не советуют запивать. LeicaDieter, отбивает, но ненадолго и только тогда когда напиваешься до гланд, да?
08 Tem 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace, надолго) хотя с дробным правильным питанием мне вообще кушать много не хочется. Сначала впихивание воды было борьбой, но сейчас мне даже нехорошо, если я не проглочу достаточно чистой жидкости)
08 Tem 14 üye tarafından: LeicaDieter
|
я тоже от воды жрать хочу =))
08 Tem 14 üye tarafından: Lynx56
|
Вода есть причина и есть следствие. Вода основа всего на Земле. LeicaDieter, по началу тоже давился, сейчас 4 литра в день - почти норма. Lynx56, да жри на здоровье, кто не даёт то?!)))
08 Tem 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
мой объем еды иногда предполагает именно наесться досыта, с этим ничего не поделаешь, т.к. калорийность набирать надо, но полезной едой это чревато большими объемами. и я бы еще сказала я ем не так много по калориям, как могла бы. учитывая, что жиров я потребляю немного, конечно места не остается:) а 4 литра воды к этому впихать для меня нонсенс! я пока и 1,5 не могу:(
08 Tem 14 üye tarafından: Winnie:)
|
Ну мы с тобой про воду и объёмы еды кажется в моей ветке уже разговаривали))))
08 Tem 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace, надо жевательному аппарату и отдых давать :D
08 Tem 14 üye tarafından: Lynx56
|
Lynx56, это точно) Иначе будем не люди. а жвачные жЫвотные) каоФки наплимел)))
08 Tem 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Подскажите пожалуйста, вообще, с отеками можно как-нибудь бороться? Или их можно только переждать.
08 Tem 14 üye tarafından: BlackMargo
|
BlackMargo, как я понимаю, есть какая-то тонкая грань, когда ты пьешь достаточно воды, чтобы не отекать, и в то же время не слишком много, ибо недостаток воды провоцирует задержку жидкости, а при избытке это нагрузка на почки выходит и опять итог - отеки. как бороться с чисто женскими отеками я не знаю, просто жду. что бы я ни пробовала, воды выходит из меня много, кольцо обручальное на пальцах уже болтается, хотя при обычных отеках плотно сидит, но даже невооруженным взглядом видно отек живота, попы и ног. тупо весь низ =(
08 Tem 14 üye tarafından: Winnie:)
|
Winnie:) Вот у меня такая же ерунда. Только сильнее всего чувствуется в ногах. С водой пока закономерности сильно не выявила, хотя тоже слышала, что мало пьешь - плохо, много пьешь - тоже ничего хорошего. Раньше выпивала 1,5-2л в день чистой воды - периодически отеки на ногах были. Сейчас выпиваю около 2.5л в день, кажется что чуть-чуть стало лучше, возможно, уменьшение веса повлияло. Но сильно бесят эти отеки, учитывая то, что от природы у меня ноги полноваты хоть захудейся.
08 Tem 14 üye tarafından: BlackMargo
|
BlackMargo это страшная беда. Понимаю вас прекрасно. У меня эти гормональные отёки по наследству от мамы. Сейчас лето, поэтому бороться несколько проще - магазины ломятся от природных диуретиков: дынь, арбузов, свежих молодых помидоров... Перебарщивать с ними диетологи не советуют - углеводистые они - но мне честно говоря пофиг когда на лице утро китайских пчеловодов и пальцы не сгибаются. Советуют зелёный чай, но чистая вода лично мне больше помогает
08 Tem 14 üye tarafından: LeicaDieter
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|