01 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1149 kcal
|
Yağ: 73,75g | Prot: 84,46g | Karb: 38,79g.
Kahvaltı: よつ葉 発酵バター, コーヒー, natures way mct oil, レモン果汁, ポッカサッポロ 豆乳ヨーグルト, 水, タラ肝の魚油. Öğle Yemeği: 野菜スープ. Akşam Yemeği: 鶏の手羽肉の網焼き、または鶏の手羽肉のオーブン焼き（皮あり）, オリジン弁当 トマトサラダ. Aperatifler/Diğer: 緑茶, bjorg bjorg soya sans sucre, バンホーテン バンホーテン ピュア ココア, マイプロテイン コラーゲンプロテイン. devamı için...
|
|
1599 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|