|
体脂肪率29%
|
58,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1367 kcal
|
Yağ: 73,05g | Prot: 65,72g | Karb: 117,04g.
Kahvaltı: Villars noir 72%, natures way mct oil, レモン果汁, ポッカサッポロ 豆乳ヨーグルト, よつ葉 発酵バター, 水, タラ肝の魚油, コーヒー. Öğle Yemeği: ヤマキ そばつゆ, わかめ, あけぼの ツナ缶, 東洋水産 茶そば. Akşam Yemeği: ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, トマト, ココナッツオイル, パイナップル, bjorg bjorg soya sans sucre. Aperatifler/Diğer: よつ葉 発酵バター, natures way mct oil, コーヒー, ハーブティー, ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）. devamı için...
|
|
1605 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
|
|