03 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,4 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2026 kcal
|
Yağ: 49,43g | Prot: 114,80g | Karb: 286,14g.
Kahvaltı: Pita Bread Pão Sírio Pequeno, Queijo Mozzarella, Queijo Parmesão (Ralado), Açúcar Mascavo. Öğle Yemeği: Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Grão-de-Bico Cozido, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Queijo Parmesão (Ralado), Pita Bread Pão Sírio Pequeno. Aperatifler/Diğer: Mangas, Açúcar Mascavo, Laranja Pêra, Bauducco Cereale Cacau e Castanhas, Quaker Aveia em Flocos Finos, Nescau Achocolatado, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate. devamı için...
|
|
2740 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|