kader wa Günlüğü, 06 Eyl 21

soso hatte gestern ca 1900kcal mit 60g kh, dazu dachte ich ca 400-500kcal im magic park mit den kids verbrannt zu haben. entweder hab ich etwas mehr verbrannt oder meine erhaltungskalorien sind nicht 1400 sondern 1500....interessant ich teste weiter 😁😂

85,3 kg Bugüne kadar kayıp: 19 kg.    Geriye kalan: 10,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1094 kcal

Yağ: 71,78g | Prot: 65,27g | Karb: 41,86g.   Kahvaltı: Milbona Tilsiter , Dulano Geflügel Frikadellen. Öğle Yemeği: Milbona Sour Cream, Veganz Burger. Akşam Yemeği: Lidl Pommes Frites, Milbona Sour Cream, Penny Markt Gemischter Salat mit Joghurtdressing. Aperatifler/Diğer: Salatgurke, Dulano Geflügel Frikadellen. devamı için...

2329 kcal

Egzersiz: Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...