07 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1605 kcal
|
Yağ: 53,27g | Prot: 104,58g | Karb: 186,14g.
Kahvaltı: Oatmeal, Muscle First Whey Protein Isolate. Öğle Yemeği: Kulit Ayam, Ayam Penyet, Nasi Putih, Teh Manis. Akşam Yemeği: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Kukus, Tahu Kukus, Air. Aperatifler/Diğer: Kurma. devamı için...
|
|
2228 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 18 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|