|
g.19.00 MTB 26"slick 50,44km/25,07avg (wiatr)
|
107,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1539 kcal
|
Yağ: 30,42g | Prot: 94,31g | Karb: 219,85g.
Kahvaltı: Cukier, Herbata bez Cukru, Pilos Skyr Truskawka, Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Cukier, Kawa z Mlekiem, Szczypiorek. Akşam Yemeği: Pilos Skyr Jagoda, Pomidory, Łowicz Przecier Pomidorowy, Klopsiki Wołowe, Plony Natury Kasza Gryczana Prażona. Aperatifler/Diğer: Jabłko, Łowicz Konfitura z Czerwonych Owoców, Pilos Jogurt Protein Naturalny. devamı için...
|
|
5517 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|