deelbee Günlüğü, 07 Eyl 21

Slept total 6.0 hrs. Nap 500pm to 630pm Slept 1.5 hrs. To bed 300am. To sleep 330am. Awake 730am. Slept 4.5 hrs
Forgot to take BP
1215pm BM

B 930am: 100g oat porridge, 45g raspberries, decaf, water
L 215pm: beet greens, 8g butter, 100g spaghetti squash , 80g tomato sauce, parmesan, water, orange
S 456pm: broccoli, mushroom, pepper & onion frittata with parmesan cheese, 21 g whole wheat tortilla
Sn 946pm: rest of leftover frittata , 12 brown rice crackers & hummus

135,6 kg Bugüne kadar kayıp: 21,3 kg.    Geriye kalan: 69,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1021 kcal

Yağ: 31,10g | Prot: 56,00g | Karb: 145,38g.   Kahvaltı: Decaffeinated Coffee (made From Ground), Tap Water, Raspberries, Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee. Öğle Yemeği: Oranges, Tap Water, Butter, Kraft 100% Parmesan Grated Cheese, SAUCE_ Tomato Marinara Sauce-125g serving _ Deelbee, Spaghetti Squash - Baked (No Added Salt or Fat), Beet Greens & Stems - Cooked No Salt No Fat. Akşam Yemeği: Pace Chunky Salsa Medium, Whole Wheat Tortilla, Frittata - Broccoli, Mushroom, Pepper & Onion_Deelbee. Aperatifler/Diğer: Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Dip_Hummus2021_Deelbee, Great Value - Walmart Rice Crackers - Brown Oven Baked, Frittata - Broccoli, Mushroom, Pepper & Onion_Deelbee. devamı için...

4937 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 1 saat, TV Izlemek - 6 saat, Süpermarket Alışveriş - 1 saat ve 15 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 55 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika. devamı için...