|
😭sedih... boleh ga..?! pas bulan ke-1 turun 6 kg awal bulan ke-2 turun 4 kg...trasa bgt bb turunnya g scpt bulan 1 pdhl pola olganya lbh kenceng makannya lbh teratur dan terukur sjk pake aplikasi. Lihat defcal harian fan mingguan juga, rata2nya harian/mi gguan jg masih jauh dri target jadi, coba cheatinglah dua hari weekand. jujur slama2 hri itu emang agak lebih si.. cuma gk jauh2 bgt dri rata2 harian dan diliht dri rata2 mingguan pun jga ttp masih rada jauh dibawah range. Taaapiii pas senen nimbang eeehhhh naek 2 kg 😭😭😭😭😭😭😭😭 udh kayak exstrimes berjuang 3 hri memperbaiki buat balik lagi ke angka awal sblm naik hiks.. ada yg bisa mengedukasi?? 🙏 apa salah dan dosa saya??? soalnya tiap makan pasti ditakar dan masuk jurnal. ada sempet 1 hari (sehari doang pas weekand) agak telat tidur karna kerjaan emang' dan bahkan jg g kuat olga (dlm seminggu saya olga 3-5x durasi 30 menit cardio dance/body language) jg waktu itu krna deadline tpi masa ia si krna 1hri itu?? apakah haid juga membuat BB bsa naik??
|
1378 kcal
|
Yağ: 48,79g | Prot: 53,46g | Karb: 179,15g.
Kahvaltı: Selada Daun Hijau, Cabai Merah atau Rawit, Sayur Campuran, Nasi Goreng, Ayam Goreng, Putih Telur Matang. Akşam Yemeği: Selada, Putih Telur Matang, So Nice Sosis Ayam, Mie Telur (Ditambah, Masak). Aperatifler/Diğer: Roma Biskuit Sari Gandum, Serena Chocolate Short Cake, Nissin Biskuit Gabin Original. devamı için...
|
|
 Yorumlar
intinya jangan panikan dan jangan stress kak😂 coba deh perbaiki pola pikirnya dulu. Jangan terpacu pd timbangan
08 Eyl 21 üye tarafından: Keziay
|
mungkin masa ototnya naik kak. Sans aja dan nikmati prosesnya juga jngn terpaku ke timbangan
08 Eyl 21 üye tarafından: araa.48
|
di bawa santai aja kak, tubuh ikut stres klo kk nya stres😅
08 Eyl 21 üye tarafından: hevi oktiawati
|
08 Eyl 21 üye tarafından: ika ummu hurairah
|
semakin stres semakin sulit lemak turun, dibawa santai dan ttep konsisten defkal,gaperlu jadi lebih ekstrim,gaperlu merasa berdosa krna suatu makanan,tetep lanjutin defkal nya ttep olahraga,penuhi kebutuhan cairan.klo haid perut buncit, bb naik itu sangat wajar, karna ketika haid badan mengikat air, jadi bloating, sementara klo haid gausa timbang dulu biar ga stres, tapi ttep defkal dsb seperti hari biasa,kalaupun gakuat wo pas lagi pms, jgn dipaksa, badan juga butuh didengerin. semangat 🔥 diet buat sehat, kurus itu bonus.
08 Eyl 21 üye tarafından: rhevv
|
haid memang bs bikin bb naik, perut membesar. jgn terlalu stress ya. udah coba IF belum? kalo bel boleh dicoba. dan penurunan melambat wajar sih. malah sebenernya turun 1kg/bln jg gpp koq. jgn terlalu pengen cepet2. selama ini belajarnya diet dengerin siapa? GGL kah? Yulia Baltshun kah? Diet Santuy atau eh.olahraga.yuk mungkin?
08 Eyl 21 üye tarafından: Rina0K
|
udah di cek ulang belum kalori yg sesuai sama bb kakak sekarang? karena kan semakin kecill bb kakak, kalori yg dibutuhin pun semakin sedikit. takutnya nanti kalori yg masuk itu jatuhnya udah gak defkal lagi. pokoknya tetep konsisten dan jangan bawak stress banget.. semangaattt 🤗🤗🤗
08 Eyl 21 üye tarafından: dedex27
|
@kezi9 ia mngkn ya soalnya udh bangga banget bsa 6kg sbln scara slama idup diet (yg sehat) g pernah scpt itu kcuali xstrime @aara.48 hmm gitu ya, jdi kalo masa otot kita naik bb jg naik? Trus kapan dongg lemaknya luntur😔😭 @hevi oktiawati ia kak lagi coba memperbaiki kekecewaan 🤭 takut bgt nyerah @ika ummu hurairah : ia um.. ana emang lagi haid um.. @rhevv : siappp wah edukatif bgt thanks yaa.. @rina0k : lf itu apa ya kaka? Pngalaman jalanin diet berkali2 si udh dengerin banyak kata ahli dietnya sesuai dg metoda diet yg lagi dipake. Tpi sjauh ini ga ada yg berhasil OCD,DBM,keto, mayo,fc,malaysia, dll trakhir OCD krna sering lalai klewatan jendela makan berakhir dirawat di rs berminggu2 dan malah jd naik berkali2 lipat. G pernah diet lagi deh. eh ada ding fc cma g lama krna hamil. Kl skrng pola makannya dibikinin aturannya ama nutrisionis. Kalo olga dan info lain lebih ke yulia,eh.olahraga yukk,ama body fit
08 Eyl 21 üye tarafından: dellaummualmira
|
@dedex27 maksudnya gimana ya? Masih krng paham abu2 😅 kalo dri rentang BB awal k yang skrng krna masih dlm kategori obes kalori devisitnya masoh sama soalnya masih bln ke-2.
Kalau nanti udh makin stabil masyk bulan ke-4 insyaAllah mau turunin lagi jdi 1500
08 Eyl 21 üye tarafından: dellaummualmira
|
Kamu kan bulan pertama udah turun 6kg, trs bulan ke2 turun 4kg. Berarti jumlah total udah turun 9-10 kg kan.. nah, coba kamu cek ulang BMR sama TDEE kamu di berat yg sekarang. Jangan2 nanti kebutuhan kalori harian kamu udah turun juga, seiring dengan turunnya berat badan kamu. Maaf kalo masih agak kurang jelas.. hehheh 😅
08 Eyl 21 üye tarafından: dedex27
|
Oh kalo udah ikutin nutrisionist dan dengerin Yulia Baltshun, eh.olahraga.yuk mestinya udah bener sih ilmunya tinggal dipraktekkin aja. Di Yulia Baltshun jg ada kan penjelasan olahraga bakar lemak (bukan bakar kalori aja) IF itu intermittent fasting. Mirip OCD tapi jendela makannya bs 12:12 atau 8:14 jgn ekstrim2 dulu. Jgn maksa cepet2 mb, kan mb nimbun lemaknya jg gak cepet2.. Butuh bertahun2... Jd ngikisnya jg butuh waktu.. Kalo mb olahraganya angkat beban, massa otot naik, bb nambah tapi keliatan kenceng mba, gak banyak gelambirnya. Kalo udah dengerin eh.olahraga.yuk mba jg pasti udah tau donk kalo haid itu bikin nambah bb 😊 semangat konsisten aja mb... 💪💪
08 Eyl 21 üye tarafından: Rina0K
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dellaummualmira Kilo Geçmişi
|