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Depois de várias idas e vindas, estou voltando novamente.
Mais tocada e determinada, a depressão e a ansiedade me fizeram engordar 20 kilos e o burnout me fez perder um ano da minha vida.
Mas é hora de reagir!
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87 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1179 kcal
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Yağ: 27,88g | Prot: 78,08g | Karb: 154,01g.
Kahvaltı: Café, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Pão Francês. Öğle Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Arroz com Legumes, Banana Prata. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz com Legumes, LAR Filezinho de Frango Empanado. Aperatifler/Diğer: Hellmann's Maionese, DIA Pão Integral. devamı için...
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2540 kcal
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Egzersiz:
Uyku - 8 saat ve 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 59 dakika. devamı için...
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Haftada 1,2 kg kaybediyor
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