Mara_ah Günlüğü, 09 Eyl 21

Eu tenho esse mesmo problema, fiz acompanhamento com endócrino e foi descoberto que meu metabolismo é PARADO. Com isso tive que fazer tratamento com remédios manipulados pra fazer meu corpo se mexer internamente 

Bianca, e depois do tratamento você conseguiu ver resultados? Que tipo de exames fez para descobrir?  

então ,vc não está fazendo tudo certo não ....... teus exames estão ok . estão comendo saudável e não emagrece ?? opaaaa ... tem coisa errada aí .... cortar o carboidrato totalmente vc terá perda de líquidos ponto .... Eu tenho certeza de que vc não está em déficit calórico . não está !!!!!! comer certinho não significa estar em déficit calórico .  

Mara, eu tive resultados com o tratamento porque meu corpo começou a trabalhar pra mim. Mas parei porque os remédios eram muito caros pra mim na época. Hoje em dia eu perco peso mas tenho uma dieta com calorias muito baixas, faço musculação 4 dias na semana e cardio pelo menos 5 dias. Infelizmente no meu caso isso é genético e vou ter que levar esse estilo de vida pra sempre. 😕 

Menina então… eu emagreço mto quando corto o carbo, mas quando volto a colocá-lo na dieta, eu engordo o dobro! 

atividade fisica constante é a sollução!!!!  

Olá, eu consegui voltar a perder peso depois que reequilibrei os macronutrientes (carboidrato, gordura e proteínas). Além de ter revertido a síndrome metabólica e a pré diabetes. O que funcionou para mim foi a dieta cetogênica, mas o foco foi mais na saúde que no peso. o peso veio por consequência. Não estou falando se ela é boa ou ruim, mas que para mim funcionou muito bem para a saúde integral.  

Pra emagrecer você precisa estar em déficit calórico e não apenas comer "limpo". Experimente comer 1kg de arroz por dia... Você vai engordar do mesmo jeito. A questão de comer limpo é porque alimentos livre de grandes quantidades de gordura te auxiliam a manter a quantidade diária de calorias baixas. E você não precisa zerar o carboidrato. Isso vai fazer você ficar depletada de glicogênio e água e vai te dar uma sensação de perda de gordura, mas você vai ter perdido peso (é diferente). Então, o que você tem que fazer é ir reduzindo pouco a pouco sua quantidade de carboidratos (de preferência semanalmente). Por exemplo, se hoje você come 2 pães no café (exemplo) e matém o peso, você vai passar a comer apenas 1 pão e esperar a resposta da balança. Se baixar o peso, você estará em déficit. Se não baixar, você não está, ai vc retira mais uma porção de carboidrato de alguma refeição (retira 50g de arroz do almoço, por exemplo). E assim vc vai baixando sempre que seu corpo estagnar. Pra isso é importante estabelecer uma dieta, porque comer todo dia coisas diferentes vai te dar pouco controle da sua ingestão diária de calorias. Por exemplo, se hoje eu comi 2 pães de manhã e amanhã eu como 2 morangos, a diferença calórica vai ser extremamente grande. 

Se você come a quantidade de calorias permitidas no dia, só mantém e não consegue emagrecer, você não está em déficit calórico (comer menos da quantidade permitida por dia), tenta fazer déficit calórico e vê se tem resultados.  

Em qual IDR você está se baseando? Estou me baseando no TDEE e perdendo pouco peso, se eu tivesse seguido o IDR do FatSecret eu com certeza não teria perdido 1g na balança, talvez até ganhado! 

Você deve consumir ao menos 500kcal a menos do que você gasta por dia. Por exemplo: se você gasta em media ao dia 2000kcal você deve consumir 1500kcal. Mas deve ter toda uma estratégia dos alimentos corretos (proteína, gordura e carbo) tem alimentos saudáveis que tem alto teor de gordura, carbo o que vai acarretar no aumento desse consumo calórico no seu dia se consumido em abundância. Em um mês e pouco 2m, eu perdi 5kg comendo de tudo, mas diminui a quantidade, mas acabei perdendo um pouco de massa. Por isso a importância de um plano alimentar por um profissional. Perder peso não significa apenas perder gordura. Atividade física vai auxiliar nessa perda, ajudando na flacidez, no cardiorrespiratório… mas pra emagrecer o único segredo é o déficit calórico mesmo. 

não é isso. é pq quanto mais magro fica menos calorias precisa. vc não pode começar uma dieta digamos com 1000 calorias e ir até o final com 1000. tem q baixar 50 calorias a cada cinco dias, sete no máximo. assim sei déficit calórico acompanhará a queda metabólica. não tem nada a ver com carboidratos. parem com esse assunto pelo amor de Deus. carboidrato não é vilão. na vdd tirando álcool, nada é vilão 

TED Naiman prega que a relação PE (proteina e energia) é o mais importante e fácil de sustentar ao longo da vida. A soma de carbo e gordura não pode ser superior à de proteina. Observe no relatório aqui do app, equilibre isdo, tome água, se exercite, seja constante no déficit calórico e o resultado virá.  

Além de tudo que está fazendo, tem que ser feita uma atividade física, seu metabolismo precisa disso para queimar. Fazendo como está, seu organismo entende que se trata de “manutenção “ onde não se ganha ou se perde, tem que ter algo mais para ajudar na perda do peso. Pense nisso! 

Essa vida não é fácil não, tenta reduzir o maximo possível os carboidratos que são os vilões, o sódio, vi alguma reportagem que ele retem líquido, a açúcar , tomar bastante água, e se tiver um tempinho ,faça alguma atividade física pra dar uma forcinha , 

Fiz no início dieta cetogenica, como eu tenho 42 anos e estava com 22 kg acima do meu peso..emagreci muito e deu super certo 

Na moral ... Quem estiver culpando o carboidrato pela falta de progresso no emagrecimento da moça , essa pessoa com certeza não vai conseguir por muito tempo ter um estilo de vida . 😐 

talvez vc esteja mantendo pq o q consome é o mesmo que você gasta de caloria.tentar adicionar alguma atividade, aerohit é ótimo, tem vídeo no YouTube e vc faz em casa de 15 a 20 min 

não é zerar o carboidrato, mas se ele for alto, ocupará o espaço do aumento de proteínas e gorduras em calorias! e vc tem de ter o déficit calórico, portanto regule as macros. Pra perder peso, a baixa de carbos é eficiente, sim. Não é zerar, evidentemente. Quando estiver mais confortável com a redução, ajuste novamente e observe os resultados, querida. 

Obrigada a todos pelas dicas.... Aqui diz que minha ingestão deve ser de 1.600 kl/ dia para perder 0.5 kl por semana. Porém pesquisei em outro site e diz que para a perda de peso devo consumir 1.350 kl/dia, vou reajustar. Novamente Obrigada!