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Pessoal uma dúvida... Percebi que por mais que eu faça reeducação alimentar, comendo só coisas saudáveis e me mantendo na quantidade diária permitida de calorias/dia não consigo emagrecer, meu peso apenas se mantém. Só consigo emagrecer quando corto drasticamente os carboidratos. Mas alguém é assim? Porque será que não emagreço com a reeducação? Mesmo fazendo tudo certo?
Obs: Exames tudo ok. Nenhuma disfunção hormonal.
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1394 kcal
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Yağ: 54,53g | Prot: 96,45g | Karb: 129,67g.
Kahvaltı: Ceifeiro Semente de Chia, Tâmara, Adria Torrada Multigrãos, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Omelete ou Ovos Mexidos. Öğle Yemeği: Salada de Batata, La Vita Rúcula, Abobrinha Refogada, Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo Mal Cozido. Aperatifler/Diğer: Yoki Aveia em Flocos Finos, Parmalat Leite Integral, Mexerica, Granatus Granola Maçã e Canela Light, Aurora Iogurte Zero Lactose, Banana Prata, Mexerica. devamı için...
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eu mi encontro nessa situação... triste
09 Eyl 21 üye tarafından: rutediva
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Boa sorte! 👍 Eu qdo baixo 400 a 500 do que aqui no fatsecret dá, já perco peso rápido. E é o que aplicativo recomenda.
09 Eyl 21 üye tarafından: Monesi~
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Você pratica algum exercício?
09 Eyl 21 üye tarafından: Edlin Rayane
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O carboidrato não é “vilão” desde que você esteja o consumindo da forma correta. Existe boas fontes de carbo e outras ruins, as quais não são recomendadas em nenhum processo. Você não precisa cortar o carboidrato para emagrecer, pois ele também será essencial p energia. Recomendo que procure um nutricionista pois, APENAS ELE, poderá lhe auxiliar e utilizar de novas estratégias para seu objetivo.
09 Eyl 21 üye tarafından: joyceluana1
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Olá estou fazendo a dieta cetogênica, só posso consumir 40 g de carboidratos que não é praticamente nada e me encontro na mesma situação que você, ou seja, não estou perdendo peso. Realmente é bastante frustrante. vou falar com a Nutri para ver o que pode ser feito.
09 Eyl 21 üye tarafından: Luciene coquetto
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tenta diminuir as calorias diárias, vc não deve tá em deficit
09 Eyl 21 üye tarafından: luunonemacher
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diminua mais o deficit calórico pq seu organismo já se adaptou a esse q vc está fazendo e entrou em platô , coma alimentos q tem poucas calorias mas q da bastante saciedade ,assista o vídeo no YouTube do Leandro twin escreve lá Leandro twin melhores estratégias para emagrecer sem estagnar rápido 😉
09 Eyl 21 üye tarafından: lily_donato
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O que eu exijo de alguns pacientes no consultório é: Não esta descendo o peso? Gaste mais calorias. Mas no seu caso ja posso adiantar que reeducação não é deficit calorico, cortar carboidratos voce diminui o glicogenio no seu corpo (nossa fonte de energia) e ele carrega agua pra dentro do musculo, entao vc diminuindo ele, vc diminui a intensidade do seu treino e perde agua (por isso o peso desce).
09 Eyl 21 üye tarafından: wTardivo
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Eu sou assim só consegui eliminar fazendo cetogenica
09 Eyl 21 üye tarafından: jeccy sousa
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Talvez seja hora de reavaliar sua ingestão calórica diária, quanto mais peso você perde menos calorias seu corpo necessita. Pode ser que diminuindo um pouco as calorias ou aumentando o seu gasto você volte a perder gordura (não apenas peso).
09 Eyl 21 üye tarafından: Darurison
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Vc pode estar consumindo muita gordura. Tente aumentar o consumo de proteína, para que a relação proteína/energia (carbos+gordura) não fique muito ruim. Quanto mais perto de 1, melhor.
09 Eyl 21 üye tarafından: giseleoliveira5
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A recomendação de ingestão calórica do Fat Secret é bem ruim. Você deve calcular o seu TMB usando a fórmula que leva em conta o percentual de gordura corporal, pra saber seu consumo calórico real.
09 Eyl 21 üye tarafından: haschid
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carboidrato não engorda ele hidrata o corpo a cada 3 moléculas do carbo são 5ml de ÁGUA por isso na balança o seu peso sobe no final do dia principalmente não olhe pra balança mude a composição corporal faça atividade física e mantenha alimentacao saudável músculos tbm pesam
09 Eyl 21 üye tarafından: julianamartins121218
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Não se prende a números da balança. É muito relativo. Você perde peso quando corta os carboidratos, pois está eliminando apenas água e não gordura. Quando voltar a comer, o seu peso volta, não é mesmo?!
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Olá, tudo bem? Eu sou Nutricionista e atendo online. Tem interesse em saber como funciona o meu trabalho e emagrecer sem passar fome e comendo o que ama? Whatsapp: (21)98013-1806 Instagram: victor.nutri
09 Eyl 21 üye tarafından: Nutricionista.Victor
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As vezes é preciso dar um susto no metabolismo e aumentar as calorias… depois começa a reduzir de novo… não dá pra ir sempre reduzindo eternamente se não chega uma hora que vc não come nada.Leandro twin fala bastante disso… procura ele no YouTube
09 Eyl 21 üye tarafından: carolgongs
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Amiga carboidrato é açúcar,o corpo guarda esse açúcar no seu tecido adiposo,é simples,faço low carb,em 3 semanas foram 6 quilos.
Se você quer real emagrecer de uma forma não tão "castigadora" minha dica é essa
09 Eyl 21 üye tarafından: camilaborghi8
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às vezes seu cálculo calórico está errado
09 Eyl 21 üye tarafından: lolica0
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Depois entra no youtube e procura um cara q chama Leandro Twin. Ele é top e fala desse assunto. vai te ajudar mto
09 Eyl 21 üye tarafından: letysnts
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09 Eyl 21 üye tarafından: Romulovf89
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as vezes vc acha que come saudavel, frutas contem carboidratos tambem. eu nao estava comendo massa ou pao, mas comia muita fruta tipo banana, atemoia! acabei com alto nivel de insulina no sangue...agora olhando o equilibrio e reduzindo esses carboidratos, mas emagreci do mesmo jeito!
09 Eyl 21 üye tarafından: dani_agro
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