|
Nggak nyangka bisa sampai detik ini.... padahal semuanya masih aku makan 😭😭😭
|
54,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1349 kcal
|
Yağ: 80,65g | Prot: 63,54g | Karb: 124,00g.
Kahvaltı: Wafer Coklat, Telur Puyuh, Pisang, Cadbury Coklat, Silver Queen Coklat, Meranti Bolu Gulung, Mr. Bread Roti Tawar Classic. Öğle Yemeği: Kue Bolu, Ayam Rica-Rica, Sup Kubis, BonCabe Boncabe, Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Ayam Rica-Rica, Bubur Ayam, Telur Puyuh, Tahu Kukus, Garuda Pilus, Kubis, GaGa Mie Kuah Jalapeno, Mie Sedaap Rawit Bingit. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
11 Eyl 21 üye tarafından: Mutia Syamharira
|
11 Eyl 21 üye tarafından: itenwy
|
12 Eyl 21 üye tarafından: ina rista
|
Kalo sekarang 1300-1400 kak.. karena semakin bb turun, bmr juga turun.. jadi biar ttp bisa makan banyak dibanyakin aktivitasnya...
12 Eyl 21 üye tarafından: itenwy
|
@itenwy bisa tolong hitungkan kalori harian saya soalnya bingung mau mulai dari mana, saya umur 28 thn tb 160 cm bb 86 aktivitas olga 1 minggu 3 kali.makasih sebelumnya🙏
14 Eyl 21 üye tarafından: mhuna
|
@mhuna cek aja di google kak
14 Eyl 21 üye tarafından: whynt
|
Iya ya mbak itenwy, awal2 enak banget 1 minggu bisa turun 2kg seminggu dgn defkal 500-700 setiap hari..sekarang makan kalori segitu turunnya sekilo dan kdg gatot naik lagiii😂😮💨
14 Eyl 21 üye tarafından: wirdalubis
|
@mhuna: ini aku cek di www.tdeecalculator.net Hasilnya buatmu:Basal Metabolic Rate= 1,559 calories per day, Sedentary = 1,871 calories per day, Light Exercise = 2,144 calories per day.
14 Eyl 21 üye tarafından: hermawatichesney
|
@mhuna: coba setting AKG di fatsecretnya 1780 kkal (83% dari 2144 kkal). Olahraganya minimal 30 menit ya dan makan segitu, pasti bakalan turun meskipun pelan.
14 Eyl 21 üye tarafından: hermawatichesney
|
@hermawatichesney makasih 🙏🙏
15 Eyl 21 üye tarafından: mhuna
|
Kaa bantuin aku biar turun dong
16 Ara 21 üye tarafından: amachalate
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|