dellaummualmira Günlüğü, 12 Eyl 21

Alhamdulillah setelah buass memammah biak selama weekand harus ditutup dg kesadaran. wlw kelebihan 45 kal. masih aman lah ya, apa lagi kalau dilihat defcal mingguan ckp jauh dri ambang batas. step by step total mingguan makin kecil angkanya smga kontinyu

---

1920 kcal

Yağ: 43,55g | Prot: 148,10g | Karb: 222,47g.   Kahvaltı: Risoles, Teh Hijau, Pisang. Öğle Yemeği: Ikan Teri, Finna Kerupuk Udang Nusantara, Emping Melinjo, Telur Ceplok, Selada, Uleg Sambal Pedas, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Akşam Yemeği: Pisang, Roma Sari Gandum. Aperatifler/Diğer: Telur Rebus, Gulai Ayam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Telur Rebus. devamı için...