deelbee Günlüğü, 12 Eyl 21

Slept 5hrs last night. To bed 256am. To sleep 315am. Awake 816am.
821am Resting BP: 110/70 53 irreg.
no BM

B 948am: Red River porridge, raspberries, yogurt, decaf coffee, water
L 402am: Quinoa salad & vinaigrette, chopped baby bok choy, orange, water
S 548pm: 2 servings Cabbage meatball soup, water
Sn

134,8 kg Bugüne kadar kayıp: 22,1 kg.    Geriye kalan: 68,6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1192 kcal

Yağ: 59,65g | Prot: 55,03g | Karb: 121,87g.   Kahvaltı: Porridge-Red River Cereal- 15 100g servings Ready-To-Freeze_Deelbee, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Raspberries, Tap Water, Decaffeinated Coffee. Öğle Yemeği: SALAD_ Quinoa Salad Dressing_Deelbee, SALAD_ Quinoa Salad-copycat Costco_Deelbee, Oranges, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi). Akşam Yemeği: SOUP_ Cabbage Meatball Soup_Deelbee. Aperatifler/Diğer: Tap Water, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). devamı için...

4459 kcal

Egzersiz: Ev Işi - 20 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, TV Izlemek - 4 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 40 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 12 saat. devamı için...