amira el asmer Günlüğü, 13 Eyl 21

amira el asmer Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

ممكن تنصحوني ازاي اشجع نفسي ان اظبط اكلي
وبتتاعملو مع الجوع ازاي
واي اللي لو اكلته هيشبعني ارجو الرد🥺❤

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Eylül 2021:

827 kcal

Yağ: 27,84g | Prot: 20,14g | Karb: 127,91g. Kahvaltı: الخيار (مقشر), parsely خضرة, طعمية طعمية , فول مدمس. Öğle Yemeği: مكسرات فلفل رومي اخضر, الخيار (مع القشرة), الطماطم. Aperatifler/Diğer: المانجو, McVities Golden Oat, عسل نحل عسل نحل, عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية. devamı için...

4 Destekçi Destek

Yorumlar

ياريت والله حد يقولنا انا كل يوم بمشي كويس جدا و باكل كتير باليل م الجوع 😕

13 Eyl 21 üye tarafından: esraa yasser 1994

المشكله معانا الجوع والله

13 Eyl 21 üye tarafından: amira el asmer

كل ٣ساعات لازم تاكلى حتى لو سناك صحى عشان ماتجوعيش اوى والكلى اى حاجه وشرب المايه الكتير

13 Eyl 21 üye tarafından: ميرو حسونه

طبق اكل فيه دهون و بروتين وحريرات قليلة نسبيا والاكل ببطأ ينفع ويعطي شعور بالشبع لمدة طويلة مثال اومليت او عجة 3 بيضات مع خضار و يعمل بملعقتين زيت زيتون ومعه سلطة ياكل ببطأ وقت الجوع بعد الصيام عن الاكل لمدة طويلة كانت تنفع معي جدا وايضا اللحم المشوي 100 غرام وشرط الاكل ببطأ والمضغ جيدا قبل البلع

13 Eyl 21 üye tarafından: mercury7top

النشويات او السكريات كالحلويات والمعكرونة والبطاطا والرز تشبع وقت الاكل ولكن يجوع الشخص بعد الهضم يعني تقريبا بعد ساعتين الى 4 ساعات ولهذا ينصح التقليل منها

13 Eyl 21 üye tarafından: mercury7top

ميرو حسونه حبيبتي تسلميلي يارب ❤

13 Eyl 21 üye tarafından: amira el asmer

mercury 7top النشويات بتجوعني جدا حتا بسكوت الشوفان بيجوعني الحاجه الوحيده اللي لقيتها بتشبع البروتين اي بروتين وتسلميلي يارب على نصايحك القمر❤❤

13 Eyl 21 üye tarafından: amira el asmer

مفيش اجمل من طبق السلطة لما بجوع ويحط عليه تونة أو جبنة أو بيضة مسلوقة أو قطع فراخ علشان تشبعني

20 Eyl 21 üye tarafından: smsm.hasanin


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

amira el asmer Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

amira el asmer Günlüğü, 13 Eyl 21

Yorum Gönder

amira el asmer Kilo Geçmişi