|
отпуск и месяц на поддержке
|
51,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2061 kcal
|
Yağ: 104,55g | Prot: 94,82g | Karb: 222,69g.
Kahvaltı: Шарлиз Нуга с Орехами и Цукатами, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Увелка Геркулес 15 Минут, Банан, Инжир, Клубника, Сливочное Масло. Öğle Yemeği: Куриные Грудки, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Красный Сладкий Перец, Огурец, Азбука Вкуса Шампиньоны Королевские Свежие, Авокадо, Помидоры. Akşam Yemeği: Шарлиз Нуга с Орехами и Цукатами, Чайхона Пахлава Домашняя, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад. devamı için...
|
|
2017 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Temizlik - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|