|
nanya ya (khwatir yg saya pahami selama ini sesat) semisal shari 1500 kal. namun dlm 5 hari berturut2 kita cma ngabisin rata2 1000-1200an. itu kelebihannya yg 300-500an/hrinya(katakanlah sktr 1900) bsa g si dipake cheating pas weekand??? proposionalkh?
|
1707 kcal
|
Yağ: 74,35g | Prot: 81,44g | Karb: 180,19g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Tahu Goreng, Sayur Campuran, Sambal Goreng, Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Sayur Campuran, Tahu Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak). Akşam Yemeği: Mentega, Pempek, Kebab. devamı için...
|
|
2457 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
15 Eyl 21 üye tarafından: ica:)
|
@ica : hai ica salam kenal
15 Eyl 21 üye tarafından: dellaummualmira
|
bisa. dari nonton channel diet santuy, defisit kalori bisa dihitung mingguan. misalnya, sehari kita makan 1.000 kalori (ini misal ya), seminggu kan 7.000 kalori. nah misal kita dari Senin-jumat habis 4rb kalori, masih ada 3rb kan. kita bisa pakai makan untuk sabtu ahad masing-masing 1,500 kalori. totalnya tetap 7rb kalori/pekan.
15 Eyl 21 üye tarafından: rinapriono
|
bisaa, banyak yg gini kok
15 Eyl 21 üye tarafından: nacin
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dellaummualmira Kilo Geçmişi
|