|
KF 23,33 Kg 20,32
KM 35,7 Kg 31,09
wthr 0,566
Vis 10
T 103
H 99 Q 1,040
|
2148 kcal
|
Yağ: 95,57g | Prot: 108,58g | Karb: 225,36g.
Öğle Yemeği: Rapsöl, Butter, Ei, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Harzer Harzer Käse, Olivenöl, Güldenhof Geflügel-Filetroulade, Weizenbrötchen, Zitrone, Eisbergsalat, Florette Feldsalat, Rucola, Rote Paprika, Rispentomaten, Chicoree, Ingwer, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Makrele Geräuchert. Aperatifler/Diğer: Thoks Quark Kuchen, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanille, Plattpfirsich, Äpfel, Ananas, Möhren. devamı için...
|
|
2220 kcal
|
Egzersiz:
rad - 17 dakika, Kraft_Injoy - 26 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|