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necesito ayuda =( estaba viendo que con mi peso y estatura (60kg y 160cm) puedo bajar hasta 10 kilos en un mes comiendo 1500 calorías y haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana. es esto verdad? porque estoy tratando de comer menos que eso (1200kcal) porque necesito bajar de forma más saludable. ayudaaa

60 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 10 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Eylül 2021:

1422 kcal

Yağ: 69,58g | Prot: 38,86g | Karb: 160,14g. Kahvaltı: Fuchs Pan Multigrano, Nestlé Manjar, Ensalada de Frutas. Öğle Yemeği: Ensalada de Papas, Kraft Mayonesa, Notco Hamburguesa. Akşam Yemeği: Strudel de Manzana, Jumbo Rejilla Manjar. Aperatifler/Diğer: Nestlé Kitkat. devamı için...

65 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...

sabit kilo

8 Destekçi Destek

Yorumlar

imposible bajar 10 kilos en un mes con tu peso. 10 kilos en un mes es para una persona con obesidad, tú te tardarías por lo bajo unos 4 meses para q sea saludable y sin rebote. en todo caso estás bn en tu peso y altura. de todas formas suerte con tu objetivo:-)

20 Eyl 21 üye tarafından: yolafer

cuida tu metabolismo! :(

21 Eyl 21 üye tarafından: valitoito

Depende, la gente con sobrepeso puede perder peso y adelgazar más rápido pero encuentro que tu peso está bien. Si quieres adelgazar trata de hacer un déficit cálorico saludable asi será más fácil de mantener 😉

21 Eyl 21 üye tarafından: emi..!¡

Hola! Te sugiero que vayas más lento, si vas muy drástico tu cuerpo se acostumbra a esas calorías y deberás consumir menos para tener ese déficit calórico. Aparte que la ansiedad te jugará en contra 😅, intenta bajarle un 15% a tus calorías de mantenimiento y preferir carbohidratos complejos y proteína 😇

21 Eyl 21 üye tarafından: matibona

Como dato, 7000 calorías = 1 kilo. Así que enfócate en ejercicio para sumar más. De todas maneras 10 en un mes sería muy difícil y poco sano

21 Eyl 21 üye tarafından: Bambina 17

Ten cuidado con tu metabolismo y el efecto rebote para eso intenta ir de a poco, suerte con tu meta

23 Eyl 21 üye tarafından: cortesconstanza1610


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