22 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1442 kcal
|
Yağ: 36,33g | Prot: 81,30g | Karb: 212,98g.
Kahvaltı: Pir Asia, Apel Fuji, Pisang. Öğle Yemeği: Kerupuk Putih, Brokoli, Buncis, Wortel, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Brokoli, Buncis, Wortel, Tahu, Sate Ayam, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Dum Dum Thai Iced Tea, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . devamı için...
|
|
2092 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Aerobik - 25 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|