|
Perjuangan terberat adalah setelah kita udah injak bb yg kita mau, cara maintain apa" yang udah kita capai. Skrng fokus ke masa otot, & aku ngerasa susah bngt & cukup berat. But enjoy aja, ga perlu buru". 😊
|
1220 kcal
|
Yağ: 57,43g | Prot: 87,31g | Karb: 99,10g.
Kahvaltı: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jamur Tiram, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Öğle Yemeği: Sayur Campuran, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Akşam Yemeği: Tempe Rebus. Aperatifler/Diğer: Prochiz Cheddar Cheese, Biskuat Wonderfulls Cashew & Butter. devamı için...
|
|
 Yorumlar
salfok ke outfitnya, gemes bgt!
25 Eyl 21 üye tarafından: itsjeee
|
Ahaha.. Terimakasih kak. Dulu waktu gendut ga pd pake bgtuan wakkak ❤❤😭😂
25 Eyl 21 üye tarafından: ViVi.1104
|
bajunya keceee.... huhuhu... share dong tokonya..
25 Eyl 21 üye tarafından: yummyyou
|
latihannya dijadwal say... dan konsisten dengan jadwal yang sudah dibuat
di diet santuy banyak referensinya
Latihan
Rest day
Nutrisi... 💪💪💪👍👍👍
25 Eyl 21 üye tarafından: Anindya Kiran
|
Untuk bajunya aku punya olshop btw wakak.. Ntar aku spill yaa, soalnya belum launch, untuk tas & sepatu ada ko di sportstation ato di official store e-commers.
Iyaa kak.. Aku juga ikutin diet santuy, tp jujur lebih susah bentuk masa otot jdi pda nurunin bb hehe.. Btw thx fyi.
25 Eyl 21 üye tarafından: ViVi.1104
|
low sudah kurus otoamatis betis Sama paha ikutan kecil ya
25 Eyl 21 üye tarafından: sitikholifahalrofiah
|
25 Eyl 21 üye tarafından: whynt
|
aaa kerenn bgttt aku nyusull ya bikin bgini😭 btw tb nya brapa??
25 Eyl 21 üye tarafından: wulannnwidastri
|
Aiiih, juaraaaa banget ini mah..
26 Eyl 21 üye tarafından: mputdev8
|
kak santuy dietnya brp bulan hehe
26 Eyl 21 üye tarafından: indahkrnwati
|
26 Eyl 21 üye tarafından: zaenabhanyyyy
|
Tb aku 160 yaa..
Aku diet santuy 1 tahun 8 bulan kak. Hehe...
26 Eyl 21 üye tarafından: ViVi.1104
|
Keren bangeeeeeet😭, semoga aku cepet nyusul di bb kepala 5 💪🏻💪🏻
26 Eyl 21 üye tarafından: yenirosida
|
jdi cantiik bangeeet ahahha😆
27 Eyl 21 üye tarafından: kha lesi
|
27 Eyl 21 üye tarafından: pengen45
|
27 Eyl 21 üye tarafından: ViVi.1104
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|