26 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1662 kcal
|
Yağ: 63,79g | Prot: 112,60g | Karb: 154,42g.
Kahvaltı: Окей Яблоки Антоновка , Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком, Белый Город Молоко 2,5%, Лукоморье Икра Горбуши, ВкусВилл Масло Сливочное Традиционное , Белый Хлеб. Öğle Yemeği: Бабаевский Шоколад Темный Бабаевский Оригинальный, Окей Яблоки Антоновка , Филе Индейки, Рис с Овощами, Дым Дымыч Грудинка Свиная, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке. Akşam Yemeği: Махеевъ Повидло Яблочное , Любятово Хлебцы с Отрубями, Миндаль Миндаль, Запеченная или Жаренная Рыба, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Aperatifler/Diğer: Миндаль Миндаль, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Сахарный Песок, Кефир 2,5%. devamı için...
|
|
2316 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Plyometrics - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|