Umy sumiarti Günlüğü, 26 Eyl 21

Umy sumiarti Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

da bedanya g ya bb g bs turun lg sdh 5bulan stagnan 70kg bahkn bs naik klo mkn bebs cm lingkr tubuh menyusut semua ukurn baju dr XL Ke M pa krn faktor umur ygsdh 50thn po da yg slh ya sk iri setres kalo liat temn2 pamer turun brp kilo q ssh bgt tuk turn bb

Diyet Takvimini Görüntüle, 26 Eylül 2021:

1241 kcal

Yağ: 53,84g | Prot: 54,87g | Karb: 136,74g. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Tempe Goreng, Jengkol, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Jengkol, Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: You C1000 Vitamin Orange, Dua Kelinci Sukro Kacang Bersalut BBQ, Telur Rebus, Onde Onde. devamı için...

39 Destekçi Destek

Yorumlar

Banyak bedanya kok 😀 Mungkin perlu break dulu diet-nya dan makan di TDEE selama 1 atau 2 minggu buat reset metabolisme tubuh? Habis itu dilanjutkan defkal-nya?

26 Eyl 21 üye tarafından: hermawatichesney

udah keliatan mengecil. sy juga udah 53 th kak, btw masih haid kah?

26 Eyl 21 üye tarafından: mputdev8

Keren Mbak 💪💪❤️❤️❤️💯💯💯

26 Eyl 21 üye tarafından: Aming73

kalau kak diet nya sambul workout rutin perharinya memang banyak yg seperti itu..berat badan stuck tapi bentuk tubuh mengecil..jadi lemak ditubuh sudah mulai berkurang tapi karena WO rajin masa otot yang naik..makanya beratnya stuck tapi aman..jadinya badan lebih bagus kak

26 Eyl 21 üye tarafından: poodewi95

gpp bun. aku 28 th jg progresnya pelan. hehe. 2 bulan turun 4kg aja. mungkin coba itung ulang TDEE dan defkalnya. sama otak atik makronutriennya. misal kemarin banyakan di karbo, sekarang karbonya kurangin, lemak & protein dinaikin.

26 Eyl 21 üye tarafından: ratiapsa

keren banget bundaaa 😍

26 Eyl 21 üye tarafından: meremanzil

makan apa aja bu. bisa 70kg. saya lagi mau naikin badan ampe 15kg

26 Eyl 21 üye tarafından: prabowosusilo

sama bun, saya malah stuck 7bln lebih, diet udah jalan mau setahun bb lost 8kg aja. mungkin krn pengaruh usia. udah masuk 30 th

26 Eyl 21 üye tarafından: rahayu3001

makasih temen2 jawabannya maaf🙏maaf g bs jwb satu persatu sy buka FS kalo pas mau ngisi menu harian SJ..maklum emak2 sibuk👍💪ttp semangat semua❤️🏋️

27 Eyl 21 üye tarafından: Umy sumiarti

bunda makan apa aja. bisa gemuk

28 Eyl 21 üye tarafından: prabowosusilo


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Umy sumiarti Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Umy sumiarti Günlüğü, 26 Eyl 21

Yorum Gönder

Umy sumiarti Kilo Geçmişi