dessy.indah11 Günlüğü, 28 Eyl 21

dessy.indah11 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

28 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

58,5 kg Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg. Geriye kalan: 8,5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 28 Eylül 2021:

1047 kcal

Yağ: 39,15g | Prot: 57,59g | Karb: 124,21g. Kahvaltı: Sunpride Pisang Single. Öğle Yemeği: Sayur Campuran, Uleg Sambal Rawit, Kikil, Tempe Mendoan, Ikan Lele, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tempe Mendoan, Kikil, Uleg Sambal Rawit, Sayur Campuran, Ikan Lele, Nasi Putih. devamı için...

1748 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 0,7 kg alıyor

3 Destekçi Destek

Yorumlar

Lakukan olahraga full body pakai dumbell bisa ikuti video youtube yang ada di channel youtube skwad fitness jangan lupa sebelum olahraga sarapan, terus pemanasan sesudah olahraga pendinginan. Serta jangan lupa pakai sport bra, kaus olahraga menyerap keringat dan celana olahraga gitu Dessy.Indah11

28 Eyl 21 üye tarafından: tety0

@tety0 siap kakak.. makasih sarannya. Aku lagi fokusin ke latihan beban pake resistance band dan sepedahan. Alhamdulillah. Hari ini turun di angka 57 🥳

30 Eyl 21 üye tarafından: dessy.indah11


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

dessy.indah11 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

dessy.indah11 Günlüğü, 28 Eyl 21

Yorum Gönder

dessy.indah11 Kilo Geçmişi