|
Si así lo decides, con lo que tienes puedes lograr muchas cosas. 800kcal proceso de incremento de masa muscular. Misma comida para pérdida de grasa y para incrementar músculo, la diferencia son las cantidades (kcal). Fuerza para todos 💪🏻
|
2536 kcal
|
Yağ: 54,77g | Prot: 139,12g | Karb: 378,78g.
Kahvaltı: Plátano, Avena Rivero Avena en Hojuelas, SOS Arroz Integral, Huevo, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Frijoles Cocidos. Öğle Yemeği: Tomates, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Pimientos, SOS Arroz Integral, Isadora Frijoles Negros Refritos, Tortillas de Maíz, Papa Cocida. Akşam Yemeği: Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Bimbo Pan Integral Cero Cero, Swan Jamón de Pavo Virginia , La Costeña Elote Dorado, Lala Crema Reducida en Grasa , La Moderna Pasta Integral. Aperatifler/Diğer: Manzana, Lala Griego Zero Natural, Avena Rivero Avena en Hojuelas, Papaya. devamı için...
|
|
1956 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 13/kph - 12 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 17 saat ve 18 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|