30 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 21,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
925 kcal
|
Yağ: 36,90g | Prot: 63,78g | Karb: 87,98g.
Kahvaltı: Нут (Вареный), Морковь по-Корейски, Кофе, Клуб Сыра Сыр Плавленый Честер, Семга Слабосоленая, Лаваш Тонкий. Öğle Yemeği: Торчин Соус Чесночный, Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой), Цветная Капуста, Шампиньоны в Сметане, Булгур (Вареный), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: Чай с Лимоном. devamı için...
|
|
2626 kcal
|
Egzersiz:
Masaj - 9 dakika, Fitness (Egzersiz) - 55 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 26 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ekaterina.kukhar Kilo Geçmişi
|