|
9.00 ważenie 12.00 bieżnia 50min./5km
|
105,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,9 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1542 kcal
|
Yağ: 50,49g | Prot: 119,35g | Karb: 152,03g.
Kahvaltı: Kawa z Mlekiem, Cukier, Szalotki lub Dymki, Pomidory, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mlekovita Ser Twarogowy Półtlusty, Jajko na Miękko. Öğle Yemeği: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Truskawkami, Tola Jogurt Naturalny + Wapń. Aperatifler/Diğer: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Pilos Skyr Malina, Pomidory, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym. devamı için...
|
|
3645 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 50 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
30 Eyl 21 üye tarafından: pool80
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|