nggak nyangka banget ada di fase ini,foto awal bb 70 sekarang Alhamdulillah sudah 58,semakin ke sini semakin malas ya mau diet,harus tetep semangat nih,pr masih banyak pengen nya sampai di angka 45,yuk temen2 sama2 semangat ya
|
1392 kcal
|
Yağ: 52,29g | Prot: 68,47g | Karb: 171,71g.
Kahvaltı: Sambal Goreng, Tempe Rebus, Ayam Geprek, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Gula Pasir, Tomat, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tahu Kukus, Tempe Rebus. Akşam Yemeği: Perkedel Jagung. Aperatifler/Diğer: Garuda Pilus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Nissin Crispy Crackers, Jack N Jill Cloud 9 Crunchy. devamı için...
|
|
Yorumlar
lokasi yang kiri itu dmn kak? bagus deh
01 Eki 21 üye tarafından: rosdianaa1902
|
Di bukit Teletubbies kak arah mau ke Bromo,,,,,
01 Eki 21 üye tarafından: sitikholifahalrofiah
|
Start kapan kak dietnya? Dari 70 ke 58
01 Eki 21 üye tarafından: Fia Nurfiani
|
01 Eki 21 üye tarafından: berlianputriii
|
01 Eki 21 üye tarafından: echaerlyna
|
@fia nurviani mulai nya sekitar bulan Juni Kaka
01 Eki 21 üye tarafından: sitikholifahalrofiah
|
@belianputri kurang lebih 5 bulanan kak,,,agak lama memang tapi aku diet nya nyantai kak jadi nggak terlalu menghindari makanan tertentu
01 Eki 21 üye tarafından: sitikholifahalrofiah
|
@echaerlyna iya kak🙂,dari Lumajang juga kah?
01 Eki 21 üye tarafından: sitikholifahalrofiah
|
Yap,,,aku asli wong LUMAJANG 😁👍
01 Eki 21 üye tarafından: echaerlyna
|
01 Eki 21 üye tarafından: Devikimkim
|
01 Eki 21 üye tarafından: sitikholifahalrofiah
|
@devikimkim 147 kak pendek ya🙈😅
01 Eki 21 üye tarafından: sitikholifahalrofiah
|
58 kg kok tp udah keliatan kurus, aku tb 150 bb 57 keliatan gemuk
01 Eki 21 üye tarafından: Devikimkim
|
Mungkin karena di barengi olahraga kali ya kak,soal nya dulu aku pernah di BB 55 nggak sekecil sekarang yg BB 58,aku olahraga angkat beban meskipun cuma yg 3 kiloan tapi manfaat nya kerasa banget sih,kadang capek males tapi low inget pengaruh nya jadi semangat lagi
01 Eki 21 üye tarafından: sitikholifahalrofiah
|
waaah kereeen semoga aku bisa aamiin... 😇😇
01 Eki 21 üye tarafından: kharishanifah
|
@kharishanifah pasti bisa kok yuk sama2 semangat yu💪💪🤗
01 Eki 21 üye tarafından: sitikholifahalrofiah
|
kak masih makan nasi?makan dan olahraga berapa kali?
01 Eki 21 üye tarafından: dinayulii
|
@dinayuli masih kok,kadang sehari 2 kali kadang sekali,tapi low cuma sekali makan malem nya aku ganti karbo lainnya kayak ubi jalar,roti dan semacam nya,olahraga seminggu 3 kali kadang 5 kali
01 Eki 21 üye tarafından: sitikholifahalrofiah
|
Aku masih nyemil juga kok,yg penting makan tetep di atas BMR di bawah tdee
01 Eki 21 üye tarafından: sitikholifahalrofiah
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sitikholifahalrofiah Kilo Geçmişi
|