kader wa Günlüğü, 01 Eki 21

Soo meine monatsübersicht hehe....bis august hab ich ja nur irgendwie abgenommen, bischen informiert und irgendwie was angepasst. Seit september bin ich analytischer drangegangen mit erfolg würd ich sagen 😍 für mich ist aktuell (wo ich nur leicht in ketose bin) der beste weg wenig kh und weniger kcal. Zum halten schätze ich grad 1800kcal und nicht mehr als so 40kh. So mach ich erstmal weiter bis ich die diabetes geschichte im oktober abklären gehe. Die neuesten schilddrüsenergebnisse nach senkung der dosis bekomme ich auch oktober plus es wird ein nebennieren test gemacht

---

1450 kcal

Yağ: 107,24g | Prot: 97,92g | Karb: 20,71g.   Kahvaltı: Dulano Geflügel-Fleischwurst, Milbona Tilsiter, Lätta Original, Gekochtes Ei, Tomaten, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Kaffee mit Milch, Milbona High Protein Joghurterzeugnis Kirsch-Aronia. Akşam Yemeği: Landgut Hähnchenschenkel, Kania Salat-Dressing Joghurt, Kühne Kräuteressig, Tomaten, Gut & Günstig Maiskölbchen, Lidl Salatherzen, Salatgurke, Lidl Hass Avocado, Alesto Salatkerne Mix Naturbelassen. devamı için...