|
cuma gara2 somay lewat di luar jam Intermitten cobak! besok on track lagi dah wkwkwk...
|
1575 kcal
|
Yağ: 50,20g | Prot: 94,22g | Karb: 196,00g.
Öğle Yemeği: Pepaya, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Dimsum. Akşam Yemeği: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Selada Kol, Pare, Siomay, Telur Rebus, Pepaya. Aperatifler/Diğer: Siantar Top Goriorio, Nanas, Opak, Dimsum, Gula Merah, Nestle Dancow Fortigro Instant, Nescafe Classic. devamı için...
|
|
2243 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, HIIT - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Kaka lakuin intermitten fasting yg brpa jam kak kau jg lgi terapin nih yg 16:8
07 Eki 21 üye tarafından: hastutinina1
|
Saya IF nya metode sendiri sih hehe 18:6 jendela makan 6 jam dari jam 11 siang sampe jam 5 sore. Tadi kang somay lewat setengah 6 sore, niatny cuma pen beli telur rebus, pare, sama tahu buat menuhin protein lah malah somay nya ngikut wkwkwk...
07 Eki 21 üye tarafından: yokhechristiana
|
Sdh turun brp kilo kak ? Aku sdh nerapin 2 hari dri jam 9 tp kok jam 9 msih kenyang krna air putih aku tambahin aj deh jam 10 ini....kalau masih kenyang ya jam 11 kalau ....blm lapar ya jam 12 deh 🤭 apa boleh ya kak? Cara begitu?
07 Eki 21 üye tarafından: hastutinina1
|
Boleh2 aja sih gpp, ada juga yg jendela makan 4jam jadi puasanya 20jam ya ada.
08 Eki 21 üye tarafından: yokhechristiana
|
ini serius 1200 ka ? kalori hariannya
08 Eki 21 üye tarafından: nantaaa
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yokhechristiana Kilo Geçmişi
|