|
persiapan cardio pagi ini... approx. 488 cal
|
2164 kcal
|
Yağ: 82,54g | Prot: 93,10g | Karb: 257,63g.
Kahvaltı: Nestle Nestum Original , Kellogg's Mueslix Raisin & Almond Crunch, Greenfields UHT Full Cream Milk. Öğle Yemeği: Telur Goreng, Daging Babi Panggang, Pangsit Goreng, Nasi Putih, Mie Ayam, Ikan Dori, Daging Sapi. Akşam Yemeği: Greenfields UHT Full Cream Milk, Kentang Rebus, Jagung Manis Kuning, Mentimun (Kupas), Selada Daun Hijau, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Aperatifler/Diğer: Es Krim Coklat , Edo Pancake Original, Air Kelapa, Sunpride Banana. devamı için...
|
|
3336 kcal
|
Egzersiz:
Basketbol - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, HIIT - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|