09 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1089 kcal
|
Yağ: 32,85g | Prot: 80,09g | Karb: 124,91g.
Kahvaltı: Tempe Goreng, Daun Bawang, Telur Rebus, Tahu, Daun Melinjo, Kecipir, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Nasi Putih, Udang Kukus atau Rebus. Aperatifler/Diğer: Ubi Ungu Rebus, Monde Serena Snack (25g), Fitbar Fitbar Choco Delight. devamı için...
|
|
1420 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
putrinugraha25 Kilo Geçmişi
|