|
🚣 5km lente deuxième session (dimanche). 17.5km 🚣 pour la journée.
|
1455 kcal
|
Yağ: 50,40g | Prot: 57,15g | Karb: 118,61g.
Kahvaltı: Espresso Coffee, Poached Egg, Whole Wheat English Muffin, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Grapefruit Juice. Akşam Yemeği: Cooked Red Peppers (Fat Added in Cooking), Red Table Wine , Cooked Green Cabbage, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added) , Pork Chop (Lean and Fat Eaten). Aperatifler/Diğer: Whiskey, Chocolate Chip Cookie, Milk, Tiramisu. devamı için...
|
|
3139 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, 🚣 5Km - 21 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, 🚣 Row 12.5km - 44 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|