11 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1436 kcal
|
Yağ: 42,57g | Prot: 109,66g | Karb: 153,71g.
Kahvaltı: Skippy ピーナッツバター, 全粒粉のパン, コーヒー, バナナ, コラーゲンプロテイン, ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, タラ肝の魚油. Öğle Yemeği: 牛肉のステーキ, ねぎま, 野菜炒め. Akşam Yemeği: おにぎり. Aperatifler/Diğer: マンゴー, ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, LINDT 85 % cacao, コーヒー, シャトレーゼ ベイクドチーズケーキ. devamı için...
|
|
1569 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|