|
350 cal.
|
942 kcal
|
Yağ: 24,49g | Prot: 48,00g | Karb: 143,35g.
Kahvaltı: Muesli (Fruits Secs et Noix), Jus de Citron, Café, Banane, Lait Entier, Valor 70% Dark Chocolate. Öğle Yemeği: Fromage à Tartiner, Grenade, Légumes Cuits Mixte (Maïs, Haricots de Lima, Pois, Haricots Verts et Carottes), Tomates, Salade Verte, Riz Basmati (Cuit), Blanc de Poulet (Poulets à Rôtir ou à Griller). Aperatifler/Diğer: Biscuits aux Flocons d'Avoine (avec Des Raisins Secs), Lait Entier. devamı için...
|
|
1824 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 2 saat, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bencheikhdarda Kilo Geçmişi
|