12 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1624 kcal
|
Yağ: 49,73g | Prot: 138,87g | Karb: 177,56g.
Kahvaltı: Pisang, Sari Roti Roti Gandum. Öğle Yemeği: Sambal Matah, Selada Daun Merah, Ikan Kembung Balado, Daging Bebek, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Bakso Ikan, Champ Sosis Ayam, Dada Ayam, Sawi Hijau, Indofood Mi Telur Cap 3 Ayam. Aperatifler/Diğer: Apel. devamı için...
|
|
2260 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, İp Atlama - 15 dakika, Aerobik - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 25 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|