13 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1461 kcal
|
Yağ: 30,07g | Prot: 147,36g | Karb: 144,15g.
Kahvaltı: Flamant Vert Spiruline, Myprotein Oméga 3, Lune de Miel Pollen en Pelotes. Öğle Yemeği: Croissant, Carrefour Betteraves Rouges Cuites et Épluchées , Fleury Michon Blanc de Dinde (30g), Gervais Carré Frais, Lidl Biscottes. Akşam Yemeği: Auchan Biscottes, Auchan Lentilles, Carrefour Fromage Blanc 0%. Aperatifler/Diğer: Bodymass Whey Isolate, Myprotein Creatine Monohydrate. devamı için...
|
|
2688 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Mekik - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 48 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 14 saat ve 32 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg alıyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|