Carol.Roch@ Günlüğü, 13 Eki 21

Com certeza! Você pode estar ganhando massa magra, seus exercícios vão te ajudar a modelar melhor seu corpo, não desista! 

Meu anjo, tem muita variável envolvida. Como anda sua alimentação? Qual a intensidade do treino? Vc passou no médico pra saber se há alguma questão de saúde que dificulta o emagrecimento? 

Massa magra pesa. Gordura ocupa volume. Esqueça da balança e foque no espelho. 

o melhor seria vc tirar medidas com fita métrica pq é muito mais confiável que balança já que balança não sabe a diferença entre peso de gordura e músculo 

no processo de emagrecimento primeiro vc perde líquido, depois gordura. funcional é legal mas não dá aumento de massa magra. o que dá aumento é musculação. e apesar do que a maioria fala, que o mesmo peso é substituição de gordura por massa, TB não é assim. pra vc substituir um pelo outro tem que ter muita hipertrofia e isso não é tão rápido assim. então é ilusão achar isso. vc está no caminho certo. atividade e reeducação alimentar. aguarde que com o tempo vc vai perder peso 

veja o que vc come.tb. uma dica é tirar o que contém farinha branca, açúcar branco e substituir pela farinha integral. controle as calorias. vc tem que ter.deficit, senão não emagrece. não adianta fz atividade e comer mais do que gasta e se nem assim vc emagrecer aí tem que procurar um profissional. pode estar fazendo algo errado 

que lição!!! O importante é isso...continuar 

encontrei um canal no YouTube muito legal , treino em casa , quando puder de uma olhada , chama : Roberta's GyM Brasil ..eu achei muito bom 😘 

Para perda de peso, mais importante que os exercícios, é o déficit calórico. Óbvio que fazer atividade física faz bem para o corpo como um todo. No entanto, não adianta fazer exercícios e comer além do que deve. Reveja e calcule direitinho o que tem comido. Anote tudo. Até a colher de sopa de azeite/óleo que usa pra fazer a comida. 

Isso aí 

👏👏 

déficit calórico infelizmente emagrece mais que exercícios. ja perdi 10kg só fazendo dieta em déficit sem nenhum exercício... o problema foi a flacidez e a volta do peso quando voltei a me alimentar normalmente  

Eu como no máximo 1.400 calorias por dia,exercício aeróbicos 4 X na semana estou perdendo pouco peso,e poucas medidas dois meses e meu braço diminuiu meio centímetro, alguém mais?nessa situação  

tem alguma coisa errada então 😬 pode ser alimentação eu sempre pratiquei esportes sempre no mesmo peso.. agora tô emagrecendo pq mudei alimentação tô magra até demais kkk vou ser madrinha de casamento depois disso pretendo voltar ao peso que eu estava só que com mais músculo 🙏 então foca na alimentação e continue com seus exercícios pq atividade física é pra vida toda faz um bem danado 😘 

como muitos dizem, não podemos focar na balança e sim nas nossas medidas, no nosso percentual de gordura, eu por exemplo, não quero mudar meu peso e sim minha composição corporal, pois sou a típica falsa magra, ou seja sou magra, mas com barriga, quero aumentar minha massa magra e diminuir o percentual de gordura.  

Não se prenda a balança, a transformação começa com a troca de gordura por massa magra, lembrando que gordura é bem mais volumosa e nem tão pesada, já músculo é bem mais pesado e menos denso... Assim o corpo começa a mudar, com o tempo, seguindo na mudança de hábitos alimentares e na constância de atividade física, a mágica acontece... perda de peso e composição corporal. Não desanime, siga firme que os benefícios são para o resto da vida. 

você está precisando fazer um déficit calórico  

To igual, a balança não desce, mas o corpo melhorou 

como faz difectio calórico  

meu anjo aprenda a medir vc já deve ter perdido medidas não desista por isso. lembre-se a balança não é sua amiga. primeiro perdemos líquido e depois perdemos peso. sinta o seu corpo tenho certeza que vc está se sentindo bem