|
Очень сложно вернуться на дефицит, то ли из-за длительности, то ли это осень - с жирком все-таки уютнее. Тем не менее, цель-максимум до Нового года - еще 4 кг. 51,6 кг, 84-62-90
|
1412 kcal
|
Yağ: 46,28g | Prot: 145,49g | Karb: 96,82g.
Kahvaltı: Агуша Молоко 3,2%, ВкусВилл Десерт «Брауни», Клубничный топпинг, Сырники 2% творог. Öğle Yemeği: Глобус Сыр Дор Блю, Авокадо, Barilla Фузилли, Помидоры, Филе Индейки. Akşam Yemeği: Ашан Шампиньоны, Помидоры, Брюссельская Капуста, Филе Индейки. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня , Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад. devamı için...
|
|
2040 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 22 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Dinlenme - 38 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Зачем вам -5кг?
Идеально же всё 💪🏼
15 Eki 21 üye tarafından: Violet’s
|
V.Nikaa спасибо!) Тут скорее спортивный интерес, интересно, как буду выглядеть, да и тренер уговаривает поучаствовать в бикини весной. Но меня в целом все уже устраивает, поэтому наверное дальше процесс не идет
15 Eki 21 üye tarafından: Kumаnika
|
что-то я неправильно посчитала, -4 кг до 47.5-48 кг хочу попробовать
15 Eki 21 üye tarafından: Kumаnika
|
15 Eki 21 üye tarafından: Violet’s
|
V.Nikaa спасибо за поддержку!🙏
15 Eki 21 üye tarafından: Kumаnika
|
15 Eki 21 üye tarafından: Сергей Торопов@
|
Сергей Торопов@ спасибо большое за поддержку!🙏💪
15 Eki 21 üye tarafından: Kumаnika
|
У нас с вами параметры и объемы 1в1)
Тоже хочу до 47.
15 Eki 21 üye tarafından: Yanny880😜
|
какой у вас дефицит и какая активность?
15 Eki 21 üye tarafından: Yanny880😜
|
О, удачи вам! 💪 мы сможем!) терпение, спокойствие и не сдаваться)
15 Eki 21 üye tarafından: Kumаnika
|
Yanny880😜 дефицит был сначала был 1550, потом понизили до 1460 с бжу 90/60/130, в день без тренировок еще углеводы понижали до 110. Силовые 2 в неделю, разделенные на верх/низ, и 2 кардио по часу. Но кардио уже три недели нет, всё никак не могу собраться и взять себя в руки в этом плане
15 Eki 21 üye tarafından: Kumаnika
|
Девочки, такие девочки! Сейчас сочно всё, фигуристо, охрененно, мужики слюни не успевают подтирать! А хотите сухо, спортивно для своего комфорта. Понимаю! 😅👍
16 Eki 21 üye tarafından: lia-osteo
|
16 Eki 21 üye tarafından: Yanny880😜
|
lia-osteo ахахах) Только так!) 😂
16 Eki 21 üye tarafından: Kumаnika
|
21 Eki 21 üye tarafından: likhtarovich20151
|
likhtarovich20151 ух спасибо большое!)🤗
21 Eki 21 üye tarafından: Kumаnika
|
21 Kas 21 üye tarafından: Кефиркина
|
21 Kas 21 üye tarafından: Kumаnika
|
14 Ara 21 üye tarafından: murchikmur
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|