15 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1816 kcal
|
Yağ: 50,13g | Prot: 106,72g | Karb: 257,81g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Bawang, Sunpride Banana, Roti Keju. Öğle Yemeği: Sunpride Banana, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Tempe. Akşam Yemeği: Del Monte Sardines Saus Cabe, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Del Monte Sardines Saus Cabe, Sari Roti Roti Gandum. devamı için...
|
|
3053 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Basketbol - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|