17 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2369 kcal
|
Yağ: 74,41g | Prot: 127,63g | Karb: 306,14g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Çay (Demlenmiş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Soğan veya Taze Soğan, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tavuk Göğsü. Akşam Yemeği: Çiğ Köfte, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Multipower Glutamin, Hardline Kreatin, Muz. devamı için...
|
|
2737 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Çekmek - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|