18 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1545 kcal
|
Yağ: 63,99g | Prot: 80,25g | Karb: 150,79g.
Kahvaltı: Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Фундук Фундук, Магнит Слива, Лито Ржаные Отруби, Здравник Цикорий Растворимый, Сыр Российский, #ПП Гранола Тыквенно-Льняная. Öğle Yemeği: Фундук Фундук, Лито Отруби Ржаные с Кальцием, Горбуша, #ПП Гранола Тыквенно-Льняная, Хлеб Черный, Салат Овощной с Маслом. Akşam Yemeği: Брест Литовск Простокваша 2,5%, Макфа Льняная Мука, Золотая Долина Икра Кабачковая по-Домашнему, Хлеб Черный, Куриное Филе. Aperatifler/Diğer: Яблоко, Яблоко. devamı için...
|
|
1930 kcal
|
Egzersiz:
скандинавская ходьба - 1 saat, Uyku - 8 saat, бег трусцой - 10 dakika, гимнастика - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
olimpic.tula Kilo Geçmişi
|