|
makan siang kira2 550 kal, tolong koreksi ya kalau saya salah
|
2281 kcal
|
Yağ: 94,35g | Prot: 100,16g | Karb: 299,86g.
Kahvaltı: Kismis (tanpa Biji), Roti Gandum. Öğle Yemeği: Barco Coconut Cooking Oil, Tempe, Tahu, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Sayur Asem, Ikan Kembung, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Greenfields UHT Full Cream Milk, Milo Milo, Kurma Merah - Jujube Kering 30 Buah, Kismis, Sari Roti Roti Gandum. Aperatifler/Diğer: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kacang Mete, Pisang Goreng, Nescafe Americano Ice Black. devamı için...
|
|
3188 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Basketbol - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
kurang sayur mas bro .. tapi nambahin sayur sama protein .. klw Karbo tgl di sesuaikan saja .. sanati saja ..
18 Eki 21 üye tarafından: wahyusan13
|
hha.. iya namanya juga nasi kotakan ya sedapetnya.. itungan kalorinya yg cuma bisa ngira2
18 Eki 21 üye tarafından: tribayu
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|