18 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2124 kcal
|
Yağ: 74,51g | Prot: 182,64g | Karb: 173,14g.
Kahvaltı: Nutrella Pão Integral Frutas Grãos e Castanhas, Frimesa Queijo Mussarela, Hellmann's Maionese, Alface, Atum em Óleo (Enlatado). Öğle Yemeği: Repolho Verde, Batata Inglesa Cozida, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Pepino Japonês, Filé de Frango Grelhado, Beterrabas, Alface, Tomates. Akşam Yemeği: Alface, Filé de Frango Grelhado, Melken Chocolate Meio Amargo. Aperatifler/Diğer: Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast, Nutrella Pão Integral Frutas Grãos e Castanhas, Hellmann's Maionese, Ovo Cozido, Café, Fullife Nutrition Whey RT, Atum em Óleo (Enlatado), Frimesa Queijo Mussarela. devamı için...
|
|
3919 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 20 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 23,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rodrigoasfabiano Kilo Geçmişi
|