Rowing Man Günlüğü, 18 Eki 21

🚣 21km - terminé un 1/2 marathon. C'est une bonne journée.

26km 🚣 total for the journée.

---

1659 kcal

Yağ: 43,41g | Prot: 89,46g | Karb: 234,48g.   Kahvaltı: Whole Wheat English Muffin, Honey, Grapefruit Juice. Öğle Yemeği: Smoked or Cured Ham, Whole Wheat English Muffin, Lettuce, Grapefruit Juice. Akşam Yemeği: Meatless Pasta with Tomato Sauce, Chicken Parmesan. Aperatifler/Diğer: Granola, Milk. devamı için...

2906 kcal

Egzersiz: 🚣⚡️21km - 1 saat ve 27 dakika, 🚣 5Km - 21 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...